Kesehatan Jantung


Jantung Sehat? Jangan Lupakan Asupan Berikut



Selain olahraga, menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan menyeleksi makanan yang diasup. Salah satu yang bisa dikonsumsi ialah buah-buahan.

Di pasaran, ada banyak buah-buahan bergizi untuk dijadikan makanan harian. Selain menyehatkan pencernaan, buah-buahan juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berikut ini beberapa buah yang memiliki khasiat untuk menyehatkan jantung

Buah berry adalah buah super berwarna cerah, beraroma enak, bercita rasa manis, dan memiliki daftar manfaat kesehatan yang panjang. Buah-buahan berwarna-warni yang tinggi antioksidan dan polifenol ini membantu memerangi penyakit kronis dan kanker.

Sebuah penelitian terbaru di jurnalCirculation menunjukkan bahwa hanya dengan menambahkan beberapa buahblueberry ke dalam yoghurt Anda, atau menembahkan stroberi ke smoothieAnda sudah dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung. Berikut adalah enam jenis berry yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti dilansir Health. 

Raspberry

Buah manis ini kaya serat yang bagus untuk jantung sehat. Cukup mengonsumsi setengah cangkir raspberry sudah terpenuhi 4 gram serat dan 25% asupan vitamin C dan mangan yang direkomendasikan. Raspberry yang rendah lemak dan memiliki tingkat polifenol yang tinggi (polifenol membantu mengurangi risiko penyakit jantung).

Acai berry

Buah asal Brazil ini mengalahkan blackberry, strawberry, dan blueberry dalam hal kandungan antioksidan. Buah dengan rasa asam-pahit ini merupakan sumber serat yang baik. Campurkan acai berryke dalam smoothie, oatmeal, dan yoghurt untuk membantu menghilangkan rasa asam-pahitnya.

Cranberries

Buah dengan sedikit rasa asam ini sangat populer saat liburan, tetapi mengingat manfaat kesehatannya (terutama bagi perempuan), Anda harus mencoba untuk memakan mereka sepanjang tahun. Manfaat lainnya, cranberry dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. 

Blackberry
Seperti namanya, buah berwarna hitam ini kaya akan polifenol, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan bahkan kanker. Blackberry mengandung serat dengan jumlah yang lebih tinggi dibandingkan buah dari jenis lainnya (satu cangkir blackberry mengandung sekira 7 gram serat, sedang asupan serat harian yang direkomendasikan adalah 25-35 gram). Selain itu blackberry juga kaya akan vitamin C dan mengandung sedikit zat besi, kalsium, dan vitamin A.

Blueberry
Makan blueberry dapat membantu memori Anda dan mengandung tingkat senyawa tinggi yang membantu memperluas arteri dan membantu darah mengalir lancar. Blueberry kaya akan antioksidan, rendah lemak, bebas lemak jenuh, dan sumber serat serta vitamin C. Tidak heran jika mengonsumsiblueberry dikatakan dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Strawberry
Strawberry adalah buah yang baik untuk menjaga jantung tetap sehat dan mengandung banyak vitamin C. Buah warna merah ini juga merupakan sumber folat, yaitu nutrisi yang diduga membantu melindungi jantung Anda. Strawberry juga mengandung senyawa yang membantu memperlebar arteri dan mencegah penumpukan plak, serta dapat memutihkan gigi Anda secara alami.

Komentar

  1. Anonim5 Maret 2022 pukul 05.26

    Playtech casino and win big by a wide range of - Dr.MD
    For 충주 출장샵 the 남원 출장안마 most part, the casino is very good 영주 출장샵 at providing players with a lot of 익산 출장마사지 exciting features and bonuses. It 세종특별자치 출장마사지 is also a nice

    BalasHapus
  2. terkute25 Mei 2022 pukul 08.17

    a knockout post wholesale sex toys,vibrators,dog dildo,dildo,vibrators,horse dildo,dildos,sex toys,horse dildo link

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Siapa Pemimpin Merdeka Belajar?

Gambar
Pemimpin merdeka belajar yaitu pemimpin yang mengatur sendiri proses belajarnya. Pemimpin merdeka belajar sangatlah penting karena pemimpin merupakan penggerak perubahan pendidikan yang siap mengantisipasi perubahan baik di lingkungan internal maupun eksternal sekolah serta melakukan perubahan tersebut secara berkelanjutan. Hal tersebut membutuhkan perubahan pada diri sendiri untuk mengembangkan kemampuannya. Pemimpin merdeka belajar memiliki tiga ciri , yaitu : 1. Komitmen terhadap tujuan. Seorang pemimpin yang komitmen terhadap tujuan yang akan dicapai sekolah selalu menjadikan tujuan sebagai acuan dalam mengambil keputusan dan akan selalu fokus pada tujuan yang akan dicapai walaupun ada godaan mendapatkan manfaat jangka pendek. 2. Mandiri terhadap cara. Seorang pemimpin mengatur prioritas tindakan yang akan dilakukan untuk mencapai tujuan, memilih cara dan strategi yang adaptif berdasarkan sumberdaya yang dimiliki, dan mengatasi tantangan yang dapat menghambat pencapaian tujuan. 3. ...
Baca selengkapnya

Rencana Tindak Lanjut (RTL)

Gambar
Sebelum menyusun Rencana Tindak Lanjut (RTL), kami SRB Prov. Lampung tahun 2022 berkolaborasi dalam Grup Chat untuk menyusun rencana. Lalu mengatur waktu pertemuan dengan PGRI Kab. Way Kanan untuk berkolaborasi dalam kegiatan RumBEL-TIK Way Kanan 2022. Pertemuan tersebut diwakilkan oleh rekan-rekan SRB Kab. Way Kanan dan Ketua SLCC PGRI Kab. Way Kanan antara lain Bu Valentina Dewi ACB (Sita), Pak Nur Kodri, Pak Taufiqurrahman, Bu Izzah Tiari (saya), dan Bu Desmala Dewi. Dokumentasi PGRI Kab. Way Kanan Saya juga meminta izin kepada Kepala Sekolah SMK Negeri 2 Banjit Bpk. Asrudin, S.P. untuk mendapatkan restu dan dukungan kegiatan yang akan saya dan rekan-rekan SRB laksanakan baik secara Daring maupun Luring.   Dokumentasi dengan Kepala SMK Negeri 2 Banjit Berikut Rencana Tindak Lanjut yang sudah saya susun. 
Baca selengkapnya

Webinar RumBel #1

Gambar
Assalamualaikum bestie RumBel pada ikut Workshop RumBel-TIK Way Kanan tidak? Apapun jawabannya, tetap teh botol sosr*, eh bukan bukan hehe... Flyer Workshop RumBel-TIK Way Kanan merupakan Forum Rumah Belajar TIK dari Way Kanan yang mengkolaborasikan 5 SRB dengan PGRI Kab. Way Kanan. Sekaligus memperingati Hari Guru Nasional (HGN) dan HUT PGRI ke-77 Tahun 2022 Kab. Way Kanan yang turut mengundang Bapak. Machiavelli Herman. T., S.STP., M.Si. (Kepala Dinas Pendidikan Kab. Way Kanan) dan Bapak. M. Ilyas Effendi, M.Pd. (Ketua PGRI Prov. Lampung). Kami khususnya mengucapkan banyak terima kasih kepada PGRI Kab. Way Kanan yang mengizinkan sekaligus memfasilitasi kami dalam kegiatan RumBel-TIK Way Kanan 2022. Pelaksanaan #1 Senin, 24 Oktober 2022 Pada pertemuan terdiri dari Pembukaan Acara dan Materi dari 2 Narasumber SRB Prov. Lampung. Pembukaan acara pertama dibuka oleh MC sekaligus Moderator Ibu Desmala Dewi dengan menyambut Pak Aan Primadona R, M.Pd. selaku Ketua PGRI Kab. Way Kanan, dilanj...
Baca selengkapnya